インターバル速歩

（ゆっくり歩き3分＋早歩き3分）×5セット×週4日

──これを5ヵ月続けることで、①体力が最大20％向上、②生活習慣病の症状が20％改善、③うつや関節痛は50％以上改善するという。

これを「インターバル速歩」と呼んで提唱されているのがこの本です。